Mudança de hábito

Olá meninas, hoje eu vim aqui pra falar sobre ALIMENTAÇÃO, isso mesmo, blog não é só pra falar sobre moda, maquiagem e coisas fashion né? Afinal, uma boa alimentação é fundamental para uma vida saudável. Eu, particularmente, como de TUDO, não deveria, mas a gula sempre me faz comer o que não devo e a isso devo meus quase 10 kilos a mais :( Não parece taaaanto, mas preciso e quero mudar meus hábitos na alimentação e começar a fazer academia, dança, ou algo do tipo.
Esses dias compre a Revista Gloss, com a capa da Deborag Seco e tem uma matéria super interessante falando sobre alimentação e resolvi mostrar um pouco do que eu li lá.
                                                                 Vamos lá? 
Alguns passos:
- Tenha metas e divida-as em etapas (Fundamental);
- Não se torture caso haja alguma recaída;
- Mude um hábito de cada vez, não adianta querer mudar tudo de uma só vez;
- Substitua "Eu mereço comer isso" por "Eu mereço uma vida mais equilibrada";
- Tenha sempre por perto saladas prontas, frutas picadas, sanduíches saudáveis (Com recheios leves, como salada, peito de peru..), bolacha sem recheio;
- Evite petiscos (Engordam MUUUUUUUUUUUUUUUITO)
- Se possível, coma sempre carnes, no mínimo 10 mg por dia, para manter os níveis adequados de ferro no organismo e, também, peixes, se possível grelhados, pois diminui a gordura do alimento;
- Se for pedir comida pelo telefone, peça comida japonesa, tem mais opções leves e os alimentos gordurosos deixe pro final de semana;
- Tome café da manhã, é importante pois diminui o apetite. Prefira sempre queijo branco, frutas, iogurte e pão integral.
- Prefira comer doces apenas depois da comida. Exemplo: Jante e depois coma um docinho, só para não ficar na vontade, mas em pouca quantidade.
- Coma de 3 em 3 horas, nos intervalos entre as refeições mais importantes, coma uma fruta, barrinha de cereal ou algo leve;
- Coma sempre verduras e saladas nas refeições, tais como: alface, brócolis, cenoura, beterraba..fazem bem para o corpo, a pele, cabelo;
- Durma bem, dormir bem faz com que nos sintamos bem e ajuda a comer melhor;
- Dietas a base de sopa, somente liquidos e etc, NÃO FAZEM BEM, emagrecem, mas e sua saúde? Não adianta nada né.
- Diminua o consumo de doces, alimentos gordurosos;
- Beba MUITA água e POUCO refrigerante, substitua o refri por sucos naturais;

Bom, é isso meninas, eu tento seguir algumas coisas, mas as vezes é difícil. Vou voltar para a academia e mudar meus hábitos aos poucos. Eu espero que gostem e se quiserem me falar algo para me ajudar ou para trocarmos conhecimento, só deixar nos comentários!!!

Beijooos :)